Cześć, jestem tu raczej nowa. Nie będę przynudzać i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci [...]
Witam Opisze wszystko od poczatku. Mam 17 lat 73 kg i 179 cm. Od kiedy tylko pamietam barki "wypadaly" mi z panewek(nie samoczynnie tylko wtedy kiedy ja zechce).Pamietam ze to byl dla mnie powod do chwalenia sie przed kolegami ze ja tak umiem a inni nie.... Wszystko sie zmienilo az pewnego dnia na silowni moj kolega(student akademi medycznej) [...]
Witam chciałbym się podzielić się efektami mojej redukcji która nadal trwa Waga początkowa 86kg Aktualna waga 79kg Start redukcji 1grudzień 2020 Suplementy jakie stosuje 3 creatine Malate Beta-alanina Cytrulina BCAA Max Support Burn4all Flex All Complete Greenline Erytrytol Omega 3 1000 Vitamin All Whey Protein Complex/olimp Whey Protein [...]
[...] z Universala,i sizeOn z gaspari,Cellmass z bsn powiem jedynie ,ze nie chce zabardzo mono poniewaz zalewa mnie ,zastanawia mnie Krealkalyn czy polecacie ? jesli tak to jakiej firmy ? czy moze jakis nowy dobry stack kreatynowy ? Do tego oczywiscie dobre witaminy typu Animal pak lub orange triad chyba ,ze znacie jakies lepsze to pisac i [...]
[...] się one w mojej codziennej diecie, ale nie wiem czy jedzenie ich w takiej ilości żeby zapewnić sobie wymaganą ilość białka nie odbije się na moim organizmie chociażby przez jakieś koszmarne wzdęcia czy inne przypadłości ze strony układu trawiennego. Bardzo potrzebuję w tej kwestii porady doświadczonych forumowiczek. Co do treningu to myślałam [...]
[...] ost badania były ok 14-15 tyg temu. W miedzyczasie szło 2 razy HCG ok 7-9tydz i teraz ost 2 tyg. Rozbite na 4 strzały co 5 dni. od poczatku cyklu biorę też kompleks witamin z olimpu i 2 x mzb. Co może powodować spadki libido? Jaki zastosować odblok? Mam ok 3 x 30tab nolva, 25 tab clom, 2 x hcg, listek provironu. Kiedy i jakie zrobić badania?
Na początku wspomnę jeszcze że mam typ budowy pomiędzy mezo a endomorfikiem (mam szerokie ramiona, klatkę, plecy i jednocześnie szerokie biodra) oprócz tego mam potężne uda. Mój problem polega na tym że mam za dużo tłuszczu (szczególnie na klatce, brzuchu i bokach)i zależy mi na pozbyciu się go i nadaniu sylwetce bardziej smukłego kształtu [...]
[...] ale FBW zdecydowanie przypadł mi do gustu. Liczę ma wszelkie rady na temat treningu, techniki ćwiczeń (postaram się o filmiki od czasu do czasu), i suplementacji. Cele jakie sobie obrałem to systematyczne chodzenie na siłownie . Siła i trochę masy. Co do diety to staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych jak na razie. Ale od maja [...]
[...] plan FBW na budowę masy mięśniowej i siły. Uprzejmie proszę o ocenę tego planu i ewentualnie wskazówki co należałoby w nim zmienić. Oprócz tego mam jeszcze trzy pytanka - jakie powinny być przerwy między seriami? Jeśli przebywam na siłowni około 1,5h to ile serii danego ćwiczenia powinienem robić? Tyle ile podane w planie czy też robić [...]
Witam, mam prośbie o ułożenie diety, może nie dokładnie wymieniać co mam jeść , a ogólny zarys , jakie produkty jeść , jakich unikać itp. Na początku napisze cos o sobie. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i waże 85kg. Głównym celem jest pozbycie się tłuszczy na brzuchu. Ćwiczę na siłowni prawie 4 lata (z przerwami, od 4 miesięcy znowu systematycznie) mam [...]
[...] na dobrej jakości MASE chodzi o około 3kg więc nie jest to bardzo dużo. chodzi o najbezpieczniejszy środek na krótki cykl po którym nie koniecznie trzeba robić odblok. jakie dawki ile stosować? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 [...]
[...] podglądam to forum, zdecydowałam się założyć własny dziennik i podzielić się z wami moim progessem który mam nadzięję niebawem nastapi. Odkąd zmieniłam pracę czyli jakieś 5 lat temu na bardziej siedzącą ( 12 h z dupskiem za kółkiem ) zmieniło się wiele głównie moje ciało... Moje jedzenie przez ten okres nie było zdrowe, słodycze, [...]
[...] wagi cwiczę 7 miesięcy.mam pytanie odnośnie cyklu na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1.cp mono i aakg czy to dobre połaczenie?? 2.czy ktos stosował takie połączenie jakie miał efekty? 3 jakie dawki mam stosować w DT a jakie w DNT?? 4.cykl na 6 tyg wystarczy?? podczas cyklu mam zamiar cwiczyć 4-5 razy w tygodniu klatke plecy i barki [...]
Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam Skonczylem redukcje 2 mieiace temu na winku propie (8 tyg) clenie. Planuje teraz mase, srodki jakie mam to meta, suste i winko, oczywiscie hcg, clom, tamox jest tez. Moja propozycja : 1-4 meta 30 mg ed 1-4 susta 250 mg e4d 5-15 susta 375 mg e4d 10-15 wino 50 mg ed [...]
[...] na 2600-2700 zdaje sobie sprawę że w dalszym ciągu nie jest to dużo ale na takim pułapie chciałbym się zatrzymać z racji iż moja aktywność jest niska, a treningi nie są jakieś niesamowitę z racji ograniczeń zdrowotnych wykonuję głównie modyfikowany stronglifts siad/wiosło/martwy +rehab + poprawy wad+mobilizacje ciężary jak na moje [...]
[...] jako obowiązek. panowie, bawić się w coś takiego czy nie warto. To nie cykl dla mnie ale hipotetycznie możliwy powiedzmy, liczy się obcowanie ze sobą nandro i pochodnych jakie wymieniłem w cyklu. Wiem że paru chłopaków coś kombinowało więc mam nadzieje czegos sie nauczyc, bo chodzi mi to po głowie i musze to kurvva wiedziec Zmieniony przez [...]
[...] się rzadko), mam uczucie takiego zmęczenia, jestem drażliwy, to chciałem się zbadać jeszcze , ale ze względu na to, że nie mam pracy i pieniędzy chciałem się poradzić jakie badanie jeszcze zrobić przede wszystkim. Może tym razem testosteron wolny czy FSH i LH? Wyniki badań, jakie miałem do tej pory: 25.03.2009 Prolaktyna 10.63 (norma 2.58 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_3000_shot_i26630_d400x400.jpg L-Carnitine 3000 shot Opis FA Nutrition L-Carnitine 3000 - 60ml * Maksymalna ilość L-Karnityny * Doskonała wchłanialność! * Błyskawiczne działanie! Preparat zawierający L-karnitynę w mega ilości 3000 mg L-karnityny w każdej porcji, uzupełniony dodatkiem witaminy B6. [...]
[...] i będę zdania że okrężne jest najlepsze , bo nim od wielkiego worka bokserskiego wywalam ludzi a w środku ciała czują ból , a obrotówką ledwo ruszam luźnym workiem . A wy jakie macie zdanie o tych kopnięciach ? Zarazem w jednym temacie chciałbym jeszcze zapytać o jakie techniki stosujecie ja np . okrężne na każda wysokość ( głównie prawą ) , [...]
